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しゃべくり5月4日森星の美の秘訣フルーツ(ハーブ)ウォーターを紹介。作り方と効能は?

公開日: : 最終更新日:2015/05/06 ダイエット, 美容

しゃべくりのゲストの森星(もり ひかり)さん。

スタイル抜群で美しすぎるルックスで思わず溜息がでてしまいます。

番組で、今はまっている物を紹介していましたが、その中で紹介されていた「フルーツ ウォーター」とはどんな物なんでしょか?

アメリカにいるお姉さんに教えてもらったというフルーツ ウォーター」は、ミランダカーなども取り入れているアメリカで人気の美容飲料です。

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フルーツウォーターの効能

水にフルーツやハーブをつけるだけというシンプルな飲み物ですが、フルーツに含まれる栄養素であるビタミンやポリフェノールなど水に溶けて摂取しやすくなります。

フルーツウォーター

デトックス効果が高いといわれていますが、美肌効果、抗酸化作用などもあります。

1日に必要な水分量は、体重によっても変わりますが、だいたい2リットル前後と言われています。

フルーツの味がついているので、ただの水を飲むより飲みやすいですし。栄養もとれるなんて一石二鳥なドリンクです。

砂糖なども一切使用していないので、ダイエットドリンクとしてもいいですね。

作り方

超シンプルです。自分の好きなフルーツやハーブをいれて、氷を入れて、水をいれるだけ。2時間以上つけてておくだけです。

フルーツウォーター

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できれば、一晩漬けておくとちょうどいいです。

レシピ

キウイ+ストロベリー

キウイは、スーパーフードと呼ばれていて、栄養価の高いフルーツです。
ビタミンAとEを多く含んでおり、大腸から毒素をだして大掃除をしてくれます。
ストロベリーは、抗酸化作用があり、美肌効果があります。
フルーツウォーター

スイカ+ミント

スイカは、アミノ酸を多く含んでいて、肝機能を助け、ミントは腸の調子を整えて、便通を助ける働きがあります。
フルーツウォーター

ラズベリー

ラズベリーには、抗酸化作用と癌を防ぐ成分が含まれてます。
これは、とにかく甘酸っぱい味が飲みやすくおいしいです。
フルーツウォーター

レモン+ミント

レモンもスーパーフードで知られていて、健康にはかかせないアイテムです。毒素を排出してくれ、ビタミンCで美肌効果あり。
すっきりしていて、飲みやすいです。
フルーツウォーター

もっと美容効果を高めたい方は、ローラも取り入れているアメリカで人気のチアシードがお勧め。

まとめ

見た目もおしゃれで、美容効果も高いフルーツウォーター。

自分のオリジナルレシピを探して、みるのもいいかもしれませんね。
家に友達を招いた時にでもだしてあげると「おっ」と驚かれるかもしれません。

フルーツウォーターで、健康と美を手に入れましょう。

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